20 sintomas comuns da gravidez

Embora haja muitas razões para agradecer quando você está esperando, os sintomas da gravidez não estão entre eles. De fadiga e enjoo matinal a cérebro e inchaço da gravidez, aqui estão alguns dos sintomas mais comuns que você pode enfrentar, além de truques que podem ajudar a aliviar o desconforto.

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Sintomas comuns da gravidez no primeiro trimestre

Fadiga. Fazer um bebê é um trabalho árduo! Você está tão cansado e deprimido no primeiro trimestre, porque é preciso muita energia para produzir um bebê e uma placenta - mais o seu metabolismo aumentou, mas o açúcar no sangue e a pressão ainda não alcançaram. Corte-se um pouco. Durma um pouco mais, coma uma dieta saudável da gravidez com muitos carboidratos e proteínas complexos e tente suar com um treino seguro para a gravidez - mesmo que isso signifique apenas dar uma volta no quarteirão.
Enjoo matinal. A mudança de hormônios leva a maior parte da culpa pelos problemas durante a gravidez , junto com o estresse, a genética e a fadiga. Por enquanto, atenha-se aos alimentos que você sabe que não perturbarão seu estômago; coma refeições pequenas e frequentes; reduzir alimentos processados ​​e gordurosos / gordurosos; coma gengibre fresco ou beba chá de gengibre; tome sua vitamina pré-natal (B6 ajuda com náuseas); Bebe muita água; e tente chupar balas de limão. Se tudo mais falhar, converse com seu médico sobre outros possíveis remédios, incluindo medicamentos prescritos e uma mudança para uma vitamina pré-natal com doses mais altas de B6.
Desejos de comida e aversões. Tem um desejo repentino por um alimento em particular? De repente, não suporto nem a vista do seu lanche favorito anteriormente? Bem-vindo aos desejos e aversões da gravidez e agradeça aos hormônios da gravidez. Tente evitar exagerar quando os desejos atingirem; se forem esmagadores, encontre outra coisa para distraí-lo. Para aversões, concentre-se em comer pequenas refeições contendo apenas os alimentos que você pode suportar no momento.
Maior sensibilidade ao cheiro. Se tudo, desde o perfume do seu colega de trabalho até a salada de atum do seu parceiro, sobrecarrega seu nariz durante a gravidez , é devido aos seus hormônios novamente (especificamente estrogênio). Tente lavar suas roupas com mais frequência e se cercar de aromas de gengibre e limão, que também ajudam a aliviar a náusea. Se você se sentir confortável, poderá pedir às pessoas próximas a suavizar os fortes aromas ofensivos.
Sintomas comuns da gravidez no segundo trimestre
Aumento de energia. Depois do que pode ter sido um cansativo primeiro mês,  o segundo trimestre é conhecido por ser o mais confortável e energético dos três, à medida que seu corpo se acostuma à gravidez. Aproveite enquanto durar!
Aumento do apetite. É provável que seu apetite aumente novamente no segundo trimestre, pois seu corpo precisa de mais energia para alimentar seu bebê em crescimento. Portanto, ouça, mas lembre-se: se você iniciou a gravidez com um peso "normal", precisará apenas cerca de 350 calorias a mais do que estava comendo antes de conceber - isso é equivalente a, por exemplo, um sanduíche caseiro de peru. (Suas necessidades calóricas podem variar dependendo do seu IMC quando você engravidou e quanto peso você ganhou até agora, por isso, verifique com seu médico.)
Inchaço leve. Seu corpo retém água extra quando você espera , especialmente ao redor dos pés e tornozelos, graças ao aumento de fluidos e fluxo sanguíneo que nutrem você e seu bebê em crescimento. Tente evitar ficar em pé ou sentado por muito tempo, levante os pés quando puder, durma de lado para ajudar seus rins a se movimentarem, usar mangueira de suporte e sapatos confortáveis, beber muita água e tentar se exercitar o mais rápido possível você sente vontade.
Cérebro de gravidez. Ultimamente esquecido? Muitos fatores podem explicar um caso de nevoeiro cerebral na gravidez , incluindo falta de sono, bem como alterações reais induzidas pela gravidez no cérebro que podem ajudar a prepará-lo para a maternidade (por exemplo, aumento da empatia e diminuição do volume de células cerebrais em algumas regiões). ) Para manter a sanidade, anote tarefas importantes, delegue sempre que possível e coma muitos alimentos ricos em colina e DHA, os quais podem ajudar a impulsionar seu cérebro.
Estrias. Você pode notar linhas finas na pele, começando no segundo trimestre da gravidez, enquanto a barriga se estende, resultando em pequenas lágrimas nas camadas de tecido por baixo. Enquanto a genética e a coloração desempenham um papel importante, você notará ou não  estrias durante a gravidez (a pele mais clara é mais suscetível), controlando o ganho de peso da gravidez, hidratando com manteiga de cacau e ingerindo muitos alimentos com vitamina C minimizar sua aparência.
Sintomas comuns da gravidez no terceiro trimestre
Fadiga. Após um surto de energia no segundo trimestre, a fadiga volta com uma vingança no terceiro trimestre . Para aumentar seus níveis de energia, continue descansando, conforme necessário; coma refeições saudáveis ​​e frequentes; e tente se encaixar nos treinos que você puder.
Achiness no abdome inferior. Também conhecida como dor do ligamento redondo, essas "dores de crescimento" agudas ou com  cãibras na seção média são devidas ao útero em expansão, que puxa os ligamentos que vão da virilha ao abdômen. Você provavelmente notará mais quando mudar de posição, rir ou espirrar. Para aliviar as dores, tente usar uma faixa na barriga e evite movimentos bruscos.
Micção freqüente. O  desejo de fazer xixi voltará a ocorrer no terceiro trimestre, à medida que o crescimento da barriga aumenta a pressão na bexiga. Quando você urinar, incline-se para a frente para ajudar a esvaziar a bexiga; tente evitar cafeína; e continue bebendo muita água (a desidratação pode ser perigosa durante a gravidez e possivelmente levar a uma infecção do trato urinário).
Falta de ar. Os hormônios da gravidez acabam provocando  respirações frequentes e profundas quando você espera trazer oxigênio para o seu bebê que cresce rapidamente. Ao mesmo tempo, relaxam os músculos do trato respiratório, fazendo com que você sinta que simplesmente não consegue respirar o suficiente. Sem mencionar o fato de que seu bebê e útero florescendo estão comprimindo órgãos, incluindo seus pulmões. Portanto, tente sentar-se ereto para dar aos pulmões mais espaço para respirar e não se esforce demais quando se exercitar (ou mesmo andar por aí).
Braxton contrai contrações. Essas  práticas de contração uterina - que são um aperto indolor do abdome que você nem percebe - começam na semana 20 e continuam o restante da gravidez como a maneira do seu corpo de prepará-lo para o trabalho de parto. Continue bebendo água e se exercitando para minimizar o desconforto e saiba como são as reais contrações do trabalho de parto.
Sintomas comuns durante a gravidez
Inchaço e gás. Todo esse  gás durante a gravidez é um efeito colateral infeliz de seus hormônios, que causa lentidão no sistema digestivo. Provavelmente vai piorar à medida que seu útero cresce e pressiona seu estômago e intestinos. Coma muitas refeições frequentes, pequenas e cheias de fibra, para manter as coisas em movimento; beba bastante água; e evite alimentos notoriamente indutores de gás, como feijão, couve, cebola e guloseimas fritas / gordurosas / açucaradas.
Sensibilidade e alterações mamárias . Seus  seios parecerão mais macios no primeiro trimestre, embora continuem a crescer, mudar e ser sensíveis durante a gravidez, graças novamente a esses hormônios. Obtenha um sutiã de maternidade confortável e de qualidade agora e use um sutiã esportivo de algodão na cama, se necessário.
Constipação. Se você está tendo problemas para movimentar o intestino durante a gravidez , os hormônios estão diminuindo a digestão, fazendo com que os músculos intestinais relaxem. Tente comer pelo menos 25 gramas de alimentos ricos em fibras todos os dias (grãos integrais, frutas e vegetais frescos) com alguns probióticos (como iogurte) e beba muita água. E fique longe de laxantes estimulantes.
Dificuldade para dormir . Segundo algumas estimativas, três em cada quatro  mulheres grávidas têm problemas para dormir em algum momento - seja por causa de mais viagens ao banheiro da noite para o dia, desconforto geral, cãibras nas pernas, congestão, ronco ou insônia comum. Para ter mais olhos fechados, tente evitar cafeína e açúcar, especialmente nas horas que antecedem a hora de dormir; exercite-se diariamente se você puder administrá-lo; e faça algo relaxante - como tomar banho ou fazer sexo - antes de dormir.
Azia. Essa sensação de queimação acontece quando os hormônios da gravidez relaxam os músculos da parte superior do estômago, permitindo que os ácidos entrem no esôfago. No terceiro trimestre, o útero em expansão empurra o estômago (e seus ácidos) para cima. Para minimizar a azia na gravidez , observe o seu peso, evite alimentos que causem azia (gordurosos, picantes e cítricos) e coma pequenas refeições frequentes. Para tratar a azia, tome um antiácido como o Tums e, se você tiver um caso muito grave, pergunte ao seu médico sobre o uso de um inibidor da bomba de prótons (PPI) ou bloqueador de H2.
Alterações no corrimento vaginal. Espere um aumento no corrimento vaginal branco, leitoso e de cheiro suave  durante a gravidez, causado pela produção aumentada de estrogênio do seu corpo, que aumenta o fluxo sanguíneo e estimula as membranas mucosas. Se ficar excessivo, use uma almofada. Evite usar duchas ou usar sabonetes especiais para diminuir o odor, pois ambos podem prejudicar a química natural do seu corpo.